nogi X cwiczenia

A wiec cwicze nogi w mojej silowni w piwnicy robie przysiady z tylu i z przodu ale nie wiem jeszcze jakie cwiczenia moge robic , nie mam suwnicy a ni nic innego wiec doradzcie jakie cwiczenia moge jeszcze wykonywac.

Witam. Mam skoliozę ok. 5 stopni i plecy okrągło wklęsłe dosyć widoczne. Jakie ćwiczenia polecacie na nogi, aby nie przeciążać kręgosłupa i nie pogłębiać wad postawy ?

Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...

Lubię grać w siatkówkę i w domu ćwiczę nogi: Wysoki step z hantlami Wykroki z hantlami wspięcia na palce z hantlami I czy dzięki tym ćwiczeniom będę mógł poprawić swój wyskok? Jest to dla mnie bardzo istotne, ponieważ jestem niski... ;/

Witam forumowiczów! Chiałbym się dowiedizec jakie cwiczenia na nogi i szyje mogłbym robic mając gryfy, obciazenie, lawke oraz drazek. Brak wyciągu i innych przyrządów.

Czy dwa ćwiczenia na nogi ( uginanie nóg z hantlą w leżeniu, zakroki) wykonywane z odpowiednim obciążeniem są w stanie wyrzeźbić nogi?

Witam, pytanko odnośnie do tematu wyżej: Jakimi ćwiczeniami (z powodu braku możliwości robienia przysiadów czy różnych wyciskań) można dobrze- a nawet jeśli jest możliwość- bardzo dobrze rozwinąć dolną częśc ciała :D?

cześć.mam prośbę-to dla mojej dziewczyny.czy mógłby ktoś podać mi dobre ćwiczenia na tylne partie nóg oraz pośladków.dziękuje

jak to zrobic? jakie cwiczenia

Cześć, Jeśli wykonuję ćwiczenia na suwnicy lub przysiady, przysiady na maszynie szmita itp. Czy jeśli podczas tych ćwiczeń prostuję do końca nogi, to jaki ma to wpływ na długość moich nóg? Mam 188cm/83kg. Suwnica - 200-300kg Przysiady - 100-140kg

Witam. Nie mam problemów z wagą,lecz chciałabym nieco umięśnić moje nogi. Najbardziej w tym miejscu zaznaczonym na czerwono. Proszę o pomoc ! :)

Witam. Jakie cwiczenia wykonywać na mięśnie nóg? Na youtube pełno jest ale na maszynach. Prosze o pomoc

Witam, chciałam was się spytać czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawę pracy nóg? Chodzi o to że pływam a moje nogi są za słabe...

witam, mam mały problem. mianowicie nie mogę nadwyrężać nogi, ponieważ mam z nią spore problemy, a chciałbym wyrobić sobie klatkę. jakie mogę wykonywać ćwiczenia, aby z tą jedną nogą nic nie robić?

Mam 14,5 lat 174 cm wzrostu i watrze 61 kg, chciałbym ćwiczyć w domu na nogi. Dalibyście mi jakiś sestaw ćwiczeń? (nie mam sztangi)

Witam :) Jak ktos bylby mily i powiedzial mi, jakie cwiczenia wykonywac: *na dosc szybkie i efektowne umiesnienie posladkow *na umiesnienie brzucha *na schudniecie - jakie cwiczenia? mam 17 lat i jestem dziewczyna :)

Witam mam takie pytanie w sprawie ćwiczenia w domowych warunkach .Jakie ćwiczenia polecacie na dolną części ciała .

witam jakie cwiczenia mozna wykonywac ze sztanga lub hantlami zamiast uginania nog lezac na brzuchu(maszyna) i uginania nog siedzac(maszyna) z gory dzieki za odpowiedzi

Cześć, Jak w temacie. Jakie ćwiczenia na nogi są najbezpieczniejsze mając na uwadze łękotkę i wiązadła (głównie tylne i boczne)? Dzięki serdeczne

Cześć, na nogi robię taki trening: Siady sztanga 12,10,10,8 Wykroki z hantlami 12,10,10,8 MC na prostych nogach 12,10,10,8 Wspięcia na palce 12,10,10,8 Na jakie ćwiczenie mogę zamienić ten MC?